Kiedy najlepiej spać i obudzić się?
W "idealnym" świecie, można by mieć luksus pójścia wcześnie spać, a następnie wcześnie wstawać, odpocząć na produktywny dzień.
Ale niektóre zobowiązania, takie jak obowiązki zawodowe lub opieka nad dziećmi, mogą utrudniać przestrzeganie filozofii "wcześnie spać, wcześnie wstawać".
Jeśli chodzi o sen, należy wziąć pod uwagę dwa ważne aspekty: ilość snu i regularność.
Położenie się spać, gdy jest ciemno, zapewnia wystarczający odpoczynek, a jednocześnie ułatwia zasypianie.Ważne jest również, aby regularnie spać odpowiednią ilość snu, aby zapobiec potencjalnym skutkom zdrowotnym.
Jeśli szukasz porady na temat własnego harmonogramu snu, rozważ następujące wskazówki dotyczące idealnego snu.
Najlepsze godziny spania
Idealnie byłoby, gdyby ludzie kładli się wcześniej spać i budzili wcześnie rano.Może się okazać, że po zachodzie słońca jesteś naturalnie bardziej śpiący..
Dokładny czas zależy od porannej pory, a także od ilości snu potrzebnej na noc.
Jak działa nasz rytm dobowy
Rytm cirkadyjny to termin opisujący naturalny harmonogram snu i budzenia w mózgu.
Każdy człowiek doświadcza naturalnego spadku czujności i wzrostu czujności w pewnych porach w ciągu 24 godzin.i 3 p. i między 2 a 4 rano
Im lepsza jest jakość snu, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia senności w dzień.
Rytm codzienny określa również naturalny harmonogram snu i budzenia.
W końcu możesz łatwo iść spać i bez problemu obudzić się przed budzikem.
Jeśli pracujesz w nieregularnych zmianach lub idziesz spać o różnych porach w ciągu tygodnia, twój rytm dobowy może być niezrównoważony, co może prowadzić do okresów senności w ciągu dnia.
