Nowe meta-badanie 12 innych badań wyjaśnia nieporozumienie dotyczące najkorzystniejszej liczby kroków, które należy wykonywać każdego dnia.
Badania wskazują, że korzyści zaczynają się od zaledwie około 2500 kroków dziennie, a następnie wzrastają.
Aby jednak optymalnie zmniejszyć ryzyko śmiertelności i choroby układu krążenia, człowiek powinien chodzić odpowiednio 9 000 i 7 000 kroków dziennie.
Badanie wykazało, że korzyści zdrowotne wynikają od 2 500 do 2 700 kroków dziennie.
Dla ludzi idących 2500 kroków, ryzyko śmierci z każdej przyczyny zmniejszyło się o 8%, podczas gdy przypadki sercowo-naczyniowe zmniejszyły się o 11% z 2700 krokami.ryzyko przedwczesnej śmierci zmniejsza się o 60%Spacer 7000 kroków obniża ryzyko chorób układu krążenia o 51%.
Często cytowany cel, jakim jest spacer 10 tysięcy kroków dziennie, został w dużej mierze obalony.
Autorzy badania odkryli również, że dodatkowe korzyści zdrowotne wiążą się z średnią i wysoką prędkością chodzenia oprócz korzyści związanych z liczbą kroków.
Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Journal of American Cardiology.
