Oporność na insulinę i jej objawy
Dane z National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) szacują, że 40% Amerykanów w wieku od 18 do 44 lat jest opornych na insulinę.Gdy poziom cukru we krwi wzrasta po spożyciu pokarmuInsulina pobudza komórki w wątrobie, mięśniach i tkance tłuszczowej do przechowywania glukozy z krwi.Rezystancja na insulinę oznacza, że komórki wywołują zaburzenie odpowiedzi na uwalnianie insuliny.W efekcie trzustka musi uwalniać więcej insuliny.
Długoterminowe konsekwencje insulinooporności są niepokojące, ponieważ powodują one nagromadzenie się nadmiaru tłuszczu w ciele.Ponieważ nie ma konsensusu co do badań laboratoryjnych na oporność na insulinę, pacjenci uświadamiają sobie, że są oporni na insulinę, gdy pojawiają się objawy kliniczne.
Objawy te to:
Oporność na insulinę wiąże się z kilkoma zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak hiperglikemia, cukrzyca typu 2, zespół jajników policystycznych, choroby układu krążenia i choroby wątroby tłuszczowej niealkoholowej.
Czy istnieją suplementy diety, które mogą pomóc w zapobieganiu insulinooporności? Czy istnieje sposób na odwrócenie insulinooporności?
Suplementy, które mogą zmniejszać oporność na insulinę
Chociaż istnieje kilka leków bez recepty, które mogą odwrócić oporność na insulinę, ich skuteczność nie została ustalona.
Witamina C
Witamina C pomaga utrzymać poziom glukozy we krwi. Jest również skuteczna w utrzymaniu poziomu cukru we krwi zarówno na czczo, jak i po posiłku.suplementy witaminy C pomagają utrzymać poziom hemoglobiny A1c (HbA1c)Jednak badania wykazały, że te efekty są podobne do tabletek placebo.
Witamina D
HOMA- IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) jest alternatywnym markerem do badania insulinooporności.Suplementy witaminy D pomogły obniżyć poziom insuliny na czczo i obniżyć wartości HOMA-IRJednakże badania wykazały, że efekty suplementów witaminy D są porównywalne z działaniem tabletek placebo.
Probiotyki
Badania naukowe wykazały, że suplementy probiotyczne są przydatne w obniżaniu poziomu glukozy we krwi na czczo i poziomu HbA1C u osób z cukrzycą.Najczęściej stosowanymi szczepami bakterii są Lactobacillus (LProbiotyki zmniejszają dysbiozę jelitową, tzn. przywracają równowagę bakterii jelitowych w celu zmniejszenia objawów, takich jak otyłość.Przed uzyskaniem ostatecznych wyników konieczne jest leczenie probiotykami przez sześć tygodni..
Magnez
Badania naukowe wykazały, że suplementy magnezu pomagają zmniejszyć poziom insuliny na czczo, poziom glukozy we krwi na czczo i poziom Hb1Ac, ale nie ma wielu badań.Aby wyciągnąć dalsze wnioski, potrzebne są dalsze badania na zwierzętach i ludziach.
Pozostałe suplementy
Oprócz tych suplementów, witamina E, chrom, cynk, zioło św. Jana i niacyna są często uważane za skuteczne suplementy diety na cukrzycę.dowody naukowe nie potwierdzają tych twierdzeńPonadto badania nad bezpieczeństwem suplementów diety, ich dawkowaniem i czasem ich stosowania są ograniczone.
Należy skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów diety w przypadku insulinooporności.
Odwrócenie oporności na insulinę poprzez zmiany stylu życia
Ponieważ suplementy diety są nieskuteczne, pacjenci i personel opiekuńczy muszą inaczej zarządzać opornością na insulinę.Większość lekarzy zaleca stosowanie diety i ćwiczeń.
Odżywianie i insulinooporność
Ograniczenie spożycia kalorii jest jednym z najskuteczniejszych sposobów przeciwdziałania insulinooporności.Lekarze mogą sugerować różne sposoby ograniczenia spożycia kalorii w zależności od objawów i historii choroby pacjentaNa przykład pacjenci mogą osiągnąć ograniczenie kalorii dzięki diecie niskowęglowodanowej, przerywanemu postu lub diecie śródziemnomorskiej.Dietetycy mogą uczyć i wspierać swoich pacjentów w monitorowaniu indywidualnych programów.
Ćwiczenia i insulina
Innym sposobem na odwrócenie oporności na insulinę jest większa aktywność fizyczna.
Ćwiczenia pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę mięśni. Ćwiczenia pomagają również spalić dodatkowe kalorie i utrzymać optymalną wagę.pacjenci mogą zacząć od lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie lub ćwiczenia na foteluTrening interwałowy, trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) i trening interwałowy sprintu (SIT) mogą być skuteczne, chociaż niektóre dostosowania mogą być niezbędne w zależności od poziomu sprawności fizycznej pacjenta.
Ostatnie słowo.
W niektórych przypadkach wraz z dietą i ćwiczeniami konieczna jest interwencja lekarska.CzasamiW celu uniknięcia tych inwazyjnych zabiegów, należy przeprowadzić operację, która ma na celu regulowanie spożycia pokarmu (np. przełożenie żołądka, bypass żołądkowy).istotne jest wczesne zdiagnozowanie oporności na insulinę i skuteczne jej leczenie.
Odporność na insulinę może prowadzić do chorób metabolicznych, takich jak otyłość, cukrzyca i choroby układu krążenia.i magnezu mają obiecujące wyniki, ale z niewielką pewnościąLekarze zalecają leczenie insulinooporności poprzez interwencje związane ze stylem życia.Należy skonsultować się z lekarzem, zanim weźmie się suplementy diety na leczenie insulinooporności..
